2013-10-10 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,7 Waga tłuszczu 11,1 Sen [...]
2013-10-13 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 35 nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,8 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 530 Dieta [...]
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]
U mnie koniec z redukcją%-)uznałem jednak,że nie ma sensu%-)więc weekend spędzony nad jeziorem+do tego ładowanie pizzą i lodami%-)waga 122 i czas zaczynać drogę do 130+%-) Sobota u mnie bez treningu,całkowity relaks,wczoraj jakiś szybki trening barków,nic więcej nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłkę%-)dziś poszły łapki,pompa po ładowaniu nie do [...]
no to łanie się porobiło,w tym roku ja w Sopocie będę robił za ulańca bo dziś już 126 na czczo było i cały czas waga rośnie coś tak czuję %-) wczoraj poszły plecy -ciągi 60x5 100x3 140x3 180x3 220x3 260x3 300x3 cieżko jakoś ale teraz będę robił ciągi regularnie,rekord na powtórzenia mam 340x3 chyba ze 3 lata temu zrobione,teraz chcę dojść do [...]
a ja dziś poleciałem nogi z naciskiem na czwórki,waga wróciła na 127 próbuję jeszcze wrzucić 4-5kg do końca stycznia. -prostowanie nóg siedząc(rozgrzewkowe) 3x30-20 -fronty ze sztangą 60x10 100x8 120x5 150x6,6,6 -wyciskanie na suwnicy skośnej stopy nisko na platformie(cieżar bez wózka) 200x12 280x12 360x12 440x10 -wyciskanie jednonóż na hamerze [...]
[...] tym z kolei musiałem zejść z ww do 350g przez pewien czas a cardio leci jak widac więcej.Inna sprawa,że teraz juz taki etap że forma zaskoczyła i z dnia na dzień są zmiany waga leci mimo dodawania kalorii od wczoraj spadł kg mimo że dodałem pół wora ryżu więc dziś znów dodaję i powoli zmniejszam cardio bo już mam w zasadzie startówkę,prążki na [...]
[...] fajnie. Aha i wygląda jakbym coś miał na prawej stronie twarzy, ale to światło jakoś dziwnie taki efekt wywołało. Jakość kiepska, ale da się obejrzeć chyba... --- Ostatnio waga coś mało poszła, więc sądzę że były 2 wahania wody, ostatnio i dziś, bo wczoraj mało piłem, a w zeszłym tygodniu spadła tylko o 0,2 i mnie to dziwiło. A więc nie [...]
[...] i pod koniec treningu wcale nie poadam z sił. No może na sam koniec :-P ale intensywność cały czas wysoka. Niby sporo tej beta alaniny, ale zwróćcie uwagę że moja waga to 115kg przy widocznym m.brzucha - więc ważę i dużo i nie jest to tylko waga smalcu ;-) W załączniku mały zapasik mięsa na najbliższe 4tyg. 4tyg - bo powoli zaczynam [...]
[...] śpieszyło mi się do roboty /SFD/Images/2015/12/31/43aa3cb234b84cf792a30d7d54af08f6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1946df74642f40a7a8c9c0a0338b0a51.jpg PYTANIA Pytanie, co dalej? waga poleciała trochę za szybko chyba, ale forma dalej nie jest zadowalająca. Trening siłowy muszę obecnie zmienic na 3/tydz i myślę o czymś w rodzaju HST/FBW. Co z aerobami? [...]
DZIEŃ 22 Wstałem o 9:00 i odrazu miarka CLOUTA poleciała. 9:30 4 jajka z szynką (2 jaja całe i 2 białka) kakao i oliwa. o godzinie 11:20 wyruszam na pakernię. Pokrece może jakieś filmiki to wrzucę. P.S waga podkoczyła o 0.5kg jupiii heehe. I juz mamy 96kg ( wsumie po 3tyg juz 4kg na + ) Waga z samego rana zaraz po przebudzeniu cdn ...
[...] sobie, to sie trzeba wysypiac regularnie ;-) tez nad tym ubolewam, ze nie da sie wyspac na zapas ;-) na mozg to moze sprobuj jednak bakope czy gotu kole, a na spanie ashwagande czy pokrzywe indyjska - to chyba jednak dziala Niee, wyspanie na zapas nie - chodziło mi o to, że nadrobię zaległości naukowe, więc potem będę na bieżąco i będę miała [...]
Chyba już z przyzwyczajenia wstaje między 4 a 5 rano żeby zjeść śniadanie i później ponownie iść spać xD dzisiaj głód spoko, choć w pracy było co do roboty. Dziwi mnie waga te skok o 1,5kg, wiem, że wczoraj wypiłem bardzo dużo wody, tak samo dzisiaj ale żeby aż o tyle?! Pewnie taka ilość węgli pociągnęła wodę, też co zauważyłem to chyba nabiał mi [...]
[...] i nowym kulturystą.Ćwicze intensywnie od 3 miesięcy.I tak jak zaczynałem to biceps:30cm(był niewidoczny),klatka:99cm,barki:115 na klate brałem 55 kg na biceps niecałe 10kg,waga:71kg. A teraz po 3 miesiącach biceps:34cm,klatka:106cm,barki:122cm na klate 72 kg,waga 76 kg. Bez żadnych odżywek,dieta głównie na nabiale(jogurty,mleko,jajka)potem [...]
Waga to waga, tutaj bazuj na obwodach. One są bardziej wiarygodne. I to do nich trzeba się odnosić. Wiadomo, że po podwyższeniu kalorii waga pójdzie up jeśli jesz na czysto to po prostu skok wody. Nic więcej. I niestety to może się utrzymać, aż organizm nie rozhula się na nowo. No tak już jest. A co do posiłku do tego banana dorzuć płatki [...]
[...] mega wysilek biec z obciazeniem na placach okolo 15 kg i po piachu. Moglem poczuc co czuja ciezsi ode mnie i jakby to bylo wazyc okolo 105 kg i biegac (moja najwyzsza waga w zyciu to 103 kg). Bieglismy krotsza petle tj. 3 km ze wzgledu na dzieci. Pogoda byla bardzo laskawa: choc zachmurzone niebo to okolo 10-11 C, lekki wiaterek od morza i [...]